和你们中的许多人一样，我需要比平时更多的动力才能在（家里）得到我的屁股健身房。天气很冷，很黑，我更喜欢坐在沙发上，而不是仰卧起坐。因此，为了消除任何阻碍我晨汗的障碍，我对我的健身器材进行了彻底清洁。确保我的家庭健身器材干净、消毒，而且气味清新是重要的一步。
尽管清洁是我们中的任何人在筋疲力尽的运动后最不想做的事情，但如果你不这样做，你的设备可能会开始发臭、变质，甚至让你生病。（现在不是时候，好吗？）所以，在你静下心来，让心率降下来后，抓紧时间休息一下制造商的清洁超细纤维布并开始清洗。
为什么你需要清洁你的家庭健身器材
这不像你去健身房，和随便一个恶心的、汗流浃背的人互动。那么，为什么我们仍然需要在家里清洗我们的健身装备呢?一个词:细菌。
任何人都可能携带细菌，如果你不洗手就去你的家庭健身房，你可能会把细菌传播到你所有的设备上。一些在健身房常见的细菌和细菌包括HPV，大肠杆菌，链球菌和流感。根据a在加州大学欧文分校学习在美国，细菌可以在健身房的表面存活长达三天，从而有足够的时间感染你的家人或室友。除此之外，细菌也会引起异味，没有人喜欢握着闻起来像变质多力多滋(Doritos)的把手。
这就是消毒的用武之地。它不仅仅是去除污垢；它可以完全杀死细菌。如果你触摸它或在上面出汗，你需要在每次治疗后清洗它。
清洁健身器材需要什么
- 多用途湿巾
- 自制醋溶液(水+白醋，可选:小苏打）
- 消毒剂喷雾(如来沙尔)
- 肥皂
- 制造商的清洁超细纤维布
- 制造商拖把
- 瑜伽垫平衡喷雾或我们的DIY食谱
把你所有的清洁用具放在手边，并把它放在运动区角落里的淋浴盒里。这样，它很容易取用。没有借口！
如何清洁运动器械
在跑步机或椭圆机上汗流浃背后，抓起一个通用喷雾器（或者如果你想自己动手，去看看）我们的DIY万能配方）.将你选择的产品喷在使用的表面(避免屏幕)，然后静置一分钟。然后，拿一个干的制造商的清洁超细纤维布我会不时地用湿布擦拭设备上的其他灰尘和偶尔滴水的部分。
我建议每次使用机器之前都清洗一下。(安全起见，一定要拔掉你的电脑插头。这有点牵强，但我不想让任何人触电。)
如何清洁哑铃和重物
你会举吗，兄弟？如果你举的话，清洁你的重量是非常重要的。重量直接接触你的手掌，所以如果你发现任何细菌，它们肯定会转移到你的手掌上。
以下是我喜欢清洁砝码的方式：
- 在一个碗里装满水，并加入一些洗洁精。
- 然后，将你的超细纤维布浸入肥皂水中并拧干，这样它就不会滴落。
- 把你的哑铃擦干净。
- 再用干布擦一遍。
你甚至可以通过在休息的时候做这个来优化你的时间。肥皂水可以杀死大多数细菌，所以这是一个居家设备的好主意。如果你担心有人生病，请带上消毒剂，重量或设备，你可以查看我们的DIY配方在这里，或将您喜爱的品牌放在您的球童中。
如何清洁瑜伽垫
一旦你完成了下犬式，你需要清除掉掉在垫子上的汗珠。
免责声明:瑜伽垫有很多不同的材料，所以一定要检查说明，以免损坏它们。如果你的垫子是橡胶的，有两种清洁方法:
一个可选的步骤是把你的瑜伽垫挂在浴帘上或放在室外晾干(但不要在阳光直射下)。
脱下你的鞋子
我们的鞋子上有很多细菌。这就是为什么我有一双从未离开过家的“室内”运动鞋(就像我这些天一样)。但如果你不想这样做，只要确保在开始锻炼前把你的跑鞋底部擦干净就可以了。
洗你的衣服
训练结束后，不要马上把你的汗淋淋的催眠药扔进篮子里——那只会弄脏你其余的衣服并可能导致发霉。（不，谢谢。）所以如果你不想让你的洗衣篮闻起来像男人的更衣室（相信我，你不会的），我建议你尽快洗你的运动服。如果不可能的话，把它们挂在外面晾干，直到你能把它们扔进洗衣机。
还有一件事:洗运动服时，避免使用织物柔软剂不惜一切代价．它可以阻止汗水和灰尘被完全洗掉，所以如果你的衣服在洗完后仍然有健身恐惧症，这可能就是原因。(小贴士:水温越高，清洗细菌的效果越好。)
看这个视频了解更多关于如何清洗运动服的信息。
这些地板擦洗
你不需要每次锻炼后都拖地(除非你想，但我通常在锻炼结束后就会看完房间)，但拿出你的制造商拖把每隔一段时间就能处理掉你的鞋子拖进来的脏东西。
