和你们中的许多人一样，在(家庭)健身房锻炼屁股需要比平时更多的动力。天气冷，又黑，我享受沙发比仰卧起坐更多。所以为了消除挡在我和晨汗之间的任何障碍，我对我的健身器材进行了一次深度清洁。重要的一步是确保我的家庭健身器材干净、消毒、气味清新。
尽管在一次令人精疲力竭的锻炼之后，清洁是我们最不想做的事情，但如果你不这样做，你的设备就会开始发臭、变质，甚至让你生病。(现在不是时候，好吗?)所以，在调整好自己，降低心率后，拿一个制造商的清洁超细纤维布并开始清洗。
为什么你需要清洁你的家庭健身器材
这不像你去健身房，和随便一个恶心的、汗流浃背的人互动。那么，为什么我们仍然需要在家里清洗我们的健身装备呢?一个词:细菌。
任何人都可能携带细菌，如果你不洗手就去你的家庭健身房，你可能会把细菌传播到你所有的设备上。一些在健身房常见的细菌和细菌包括HPV，大肠杆菌，链球菌和流感。根据a在加州大学欧文分校学习在美国，细菌可以在健身房的表面存活长达三天，从而有足够的时间感染你的家人或室友。除此之外，细菌也会引起异味，没有人喜欢握着闻起来像变质多力多滋(Doritos)的把手。
这就是卫生处理的作用。它不仅仅是去除污垢;它完全杀死了细菌。如果你碰到它或出汗了，你需要在每次使用后清洗它。
清洁健身器材需要什么
- 多功能纸巾
- 自制醋溶液(水+白醋，可选:小苏打）
- 消毒剂喷雾(如来沙尔)
- 肥皂
- 制造商的清洁超细纤维布
- 制造商的拖把
- 瑜伽垫平衡喷雾或我们的DIY食谱
把你所有的清洁用具放在手边，并把它们放在运动区域角落的淋浴盒里。这样就很容易到达。没有借口!
如何清洁健身器材
在跑步机或椭圆机出汗后，拿一个万能喷雾(如果你想自己动手，可以试试。我们的DIY万能配方)．将你选择的产品喷在使用的表面(避免屏幕)，然后静置一分钟。然后，拿一个干的制造商的清洁超细纤维布擦拭把手、栏杆或任何其他经常接触的表面。时不时地，我会用那块湿布擦去设备上其他沾满灰尘和偶尔滴落的部分。
我建议每次使用机器之前都清洗一下。(安全起见，一定要拔掉你的电脑插头。这有点牵强，但我不想让任何人触电。)
如何清洁哑铃和哑铃
你会举吗，兄弟?如果你这样做了，清理你的哑铃是非常重要的。杠铃直接接触你的手掌，所以如果你感染了任何细菌，它们肯定会传染到你的手掌上。
以下是我喜欢的举重方法:
- 在一个碗里装满水，并加入一些洗洁精。
- 然后，把你的超细纤维布浸入肥皂水中，拧干，这样就不会滴水了。
- 把你的哑铃擦干净。
- 再用干布擦一遍。
你甚至可以通过在休息的时候做这个来优化你的时间。肥皂水可以杀死大多数细菌，所以这是一个居家设备的好主意。如果你担心有人生病，请带上消毒剂，重量或设备，你可以查看我们的DIY配方在这里，或者找到你最喜欢的牌子，放在你的球童里。
如何清洁瑜伽垫
一旦你完成了下犬式，你需要清除掉掉在垫子上的汗珠。
免责声明:瑜伽垫有很多不同的材料，所以一定要检查说明，以免损坏它们。如果你的垫子是橡胶的，有两种清洁方法:
一个可选的步骤是把你的瑜伽垫挂在浴帘上或放在室外晾干(但不要在阳光直射下)。
脱鞋
我们的鞋子上有很多细菌。这就是为什么我有一双从未离开过家的“室内”运动鞋(就像我这些天一样)。但如果你不想这样做，只要确保在开始锻炼前把你的跑鞋底部擦干净就可以了。
清洗你的衣服
当你的锻炼结束后，不要马上把你汗流浃背的露露柠檬扔进洗衣篮里——那只会让你的其他衣服发臭，可能会导致发霉。(不,谢谢。)所以，如果你不想让你的洗衣篮闻起来像男人的更衣室(相信我，你不会的)，我建议你尽快把你的运动服洗了。如果这是不可能的，把它们倒挂起来，直到你可以把它们扔进洗衣机。
还有一件事:洗运动服时，避免使用织物柔软剂不惜一切代价．它可以阻止汗水和灰尘被完全洗掉，所以如果你的衣服在洗完后仍然有健身恐惧症，这可能就是原因。(小贴士:水温越高，清洗细菌的效果越好。)
看这个视频了解更多关于如何清洗运动服的信息。
这些地板擦洗
你不需要每次锻炼后都拖地(除非你想，但我通常在锻炼结束后就会看完房间)，但拿出你的制造商的拖把每隔一段时间就能处理掉你的鞋子拖进来的脏东西。
